De reparat entorse de gleznă

Am deja un istoric, așa că m-am gândit să postez concluziile.

În primul rând, trebuie fixate niște chestii la cap. Șeful/serviciul/treaba pe care o făceai când ți-ai scrântit piciorul nu este mai importantă decât piciorul. Deci, orice făceai, lași baltă. Te duci și pui piciorul la gheață, 10-20 de minute, pauză și iar. Până la de 4 ori pe zi. O să înceapă să se dezumfle, dar peste noapte se poate umfla din nou. Sigur, radiografie ca să fii sigur că e entorsă și nu luxație, fractură, etc. Glezna trebuie ținută sub compresie – moderată – aproape permanent, mai ales când dormi, pentru că nu știi cum îți miști piciorul; o fașă elastică sau o gleznieră, dar cel mai bine prima. Apoi, dacă ai bani de dat, Diclac (un unguent cu concentrație Diclofenac 5%, adică de 5 ori mai tare decât un diclofenac obișnuit), dacă nu, un unguent de la magazinul naturist, cu untul pământului, tătăneasă și spânz, și ulei de sunătoare. Nu îți faci masaj la picior, se umflă. Îl dai cu unguent și încerci să-l ții într-o poziție orizontală. O să dureze cam o săptămână până se dezumflă cam cât să semene cu un picior. Dacă medicul îți dă pastile – flamexin, midocalm sau arcoxia – ai opțiunea să nu le iei, nu are rost să te intoxici degeaba. E important să nu ții piciorul rigid, să încerci să mergi normal, altfel se vor întări tendoanele și va fi mai greu să mergi după, eventual faci fasciită plantară, foarte dureroasă (dacă ai făcut fasciită, ca mine, și după luni de zile tot nu a trecut, ai opțiunea să porți – dacă ești femeie – pantofi cu talpă ortopedică, deci cu toc înalt; deși nu port toc, după prima zi de sandale ortopedice, pe care eram sigură că nu mă puteam ține, nu mă mai doare tendonul din talpă, deci pot merge decent). După această săptămână de gheață și dezumflături, te duci la fizioterapie, toate procedurile (interferențial, diadinamic, ultrascurte, laser, ultrasunet), 10 ședințe. Peste 2-3 săptămâni de la terminarea fizioterapiei o să ai un picior normal. Cam atât. Și e foarte important s-o iei cu umor, altfel o să fie teribil de greu și deprimant. Dar se repară.